Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

Межпозвоночная грыжа шейного отдела всегда сопровождается острой болью и требует лечения.

Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника представляет собой заболевания, при котором происходит выдавливание фиброзного кольца из позвоночного столба. При этом наблюдается выпадение дискового ядра и ущемление нервных корешков спинного мозга. Такое заболевание может возникнуть в разных отделах позвоночника, но зачастую патология поражает область поясницы.

При грыже шейного отдела позвоночника используются медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Такая патология в основном сопровождается сильными болевыми ощущениями в поврежденной области, поэтому назначают обезболивающие и противовоспалительные средства. После купирования боли используются физиотерапевтические методы лечения, к которым относится массаж, ношение специального корсета, иглоукалывание и лечебная физкультура (ЛФК). Выполнение специального комплекса упражнений является одним из самых эффективных способ устранения межпозвоночной грыжи. Благодаря ему происходит растяжение позвоночника и увеличение межпозвоночных промежутков.

Лечебная физкультура при лечении межпозвоночной грыжи шейного отдела

Во время лечения обязательна физиотерапия – эффективный комплекс упражнений.

При грыже шейном отделе позвоночника наблюдается чувство дискомфорта при любых движениях головой и болевыми ощущениями в поврежденном участке. Поэтому лечение всегда начинается со снятия воспаления и боли в области шеи. Для этого назначаются специальные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Только после устранения этих симптомов можно переходить к физиотерапевтическим процедурам.

ЛФК – это специальные комплексные упражнения, которые назначаются при грыже шейного отдела позвоночника и позволяют нормализовать кровообращение в организме, восстановить нормально положение позвонков в позвоночном столбе. Благодаря систематическому выполнению таких занятий можно не только избавиться от межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, но и от других заболеваний.

Основные упражнения при межпозвоночной грыже шейного отдела направлены на:

• Укрепление мышечной ткани;
• Вытяжка позвоночника и увеличение межпозвонковых промежутков;
• Улучшение кровообращения в позвоночном столбе;
• Придать гибкости и упругости позвоночнику;
• Устранить сдавливание нервных корешков спинного мозга.

При межпозвоночной грыже шейного отдела все упражнения ЛФК выполняются головой. Это могут быть наклоны, повороты или другие движения, позволяющие восстановить нормальное состояние позвоночника. Конечно, с помощью ЛФК нельзя полностью устранить грыжу в шейном отделе позвоночника, но в любом случае она помогает ускорить этот процесс и добиться желаемых результатов.

Упражнения при межпозвоночной грыже

Выполнение упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника должно проводиться только после купирования болевого синдрома. Несмотря на то, что комплекс занятий разрабатывается индивидуально для каждого пациента, учитывая все особенности протекания болезни, существую основные комплексные упражнения ЛФК.

• В положении сидя на стуле, постарайтесь наклонить голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Это упражнение следует выполнять очень медленно и аккуратно.
• Лежа на спине, выпрямляем ноги и разводим руки по ширине плеч. На вдохе пытаемся дотянуться подбородком до груди, а на выдохе возвращаемся в исходное положение.
• В положении стоя стараемся расслабить все мышцы шеи, и выполняем наклоны туловищем вперед. На вдохе заводим прямые руки за спину, а на выдохе просто опускаем вниз.
• Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Подержите голову в таком положении несколько секунд и возвращайтесь в исходную позицию.
• Сядьте на стул, и запрокиньте голову назад и подержите ее так несколько секунд, а затем медленно опускайте ее.
• Лежа на боку, сгибаем ноги в коленях, подтягивая их животу, и вытягиваем вперед обе руки. На вдохе пытаемся поднять голову и прикоснуться к плечу, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение следует выполнить около десяти раз.
• Садимся в турецкую позу и стараемся посмотреть сначала направо, а затем налево. При этом корпус не должен двигаться, а постоянно находиться в одном и том же положении.
• В таком же положении поворачиваем голову в одну сторону и стараемся прикоснуться подбородком к плечу, зафиксировав такое положение на несколько секунд, делаем круговое движение головой. Выполнять такое упражнение необходимо пять – восемь раз. Самое главное, чтобы занятие ЛФК не вызывали болевых ощущений в области шеи.
• В положении стоя, выполняем наклоны туловища вперед, при этом сомкнув руки за спиной, и опустив голову вниз. Затем кладем руки на шею и приподнимаем голову вверх. После этого плавно возвращаемся в исходную позицию.
• Кладем руку на одну сторону головы в области виска и немного надавливаем. Вместе с этим пытаясь сопротивляться ладони, наклоняем голову в сторону. При этом очень важно чувствовать напряжение мышц шеи. После наклона головы возвращаемся в исходное положение.
• Также выполняем упражнения и кладем руки сначала на лоб и наклоняем голову вперед, а затем на затылок, запрокидывая ее назад. Такие движения следует выполнять около десяти раз.
  

  Важные моменты

  

  Если во время упражнений ЛФК вы чувствуете острую боль их необходимо немедленно прекратить.

  В случае если выполнение упражнений ЛФК при возникновении межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, сопровождаются болевыми ощущениями, следует сразу прекратить их выполнение. Так как возможное воспаление и отек мышечной ткани, которые вызывают болевой синдром, могут сдавливать спинномозговой канал. А при дальнейшем выполнении может полностью нарушиться кровоснабжение в головном мозге. Только после устранения всех болезненных ощущений можно переходить к ЛФК.

  Если комплекс ЛФК был назначен после операции, то некоторые упражнения могут отличаться или вовсе противопоказан. Поэтому не стоит заниматься самолечением и выполнять любые движения без консультации своего лечащего врача. Ведь оперативное вмешательство было необходимо по причине серьезных нарушений в организме, а физические нагрузки после него могут лишь усугубить ситуацию.

  Также важным моментов является правильность самого выполнения комплекса упражнений. Любые движения головой следует делать очень медленно и аккуратно. Не пытайтесь делать все движения с максимальной амплитудой, чтобы не навредить своему здоровью. Лучше всего постепенно увеличивать нагрузки и количество упражнений. И главным моментом является регулярное занятие ЛФК, только придерживаясь всех рекомендаций специалиста можно добиться желаемых результатов.